อยากลดน้ำหนัก สัก 4-5 โลใน1เดือนมีใครเเนะนำได้บ้างครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่

ตอนนี้ผมกินอาหารตามในแอพคุมอาหารมันบอกให้ผมกินวันล่ะ1400แต่ผมกินตกวันล่ะ1000ต้นๆเองครับแล้วก็ออกกำลังกายวันล่ะประมาณ300-400แคล แล้วก็ไม่กินข้าวเย็นแต่ผมกินข้าวกลางวันตอนบ่าย2จะมีผมเสียไหมครับถ้ามีแนะนำหน่อยว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้